プログラマは業界的に人数が足りず、おかげで食いっぱぐれないですが過重労働です。まだ東京で消耗しています。

疲れますが、なんとかして、疲労回復しないといけないです。

以前嫁さんが健康を心配してアミノ酸サプリを渡してくれて、それからサプリでの体力回復を探っています。食事からの影響補給では追いつきません。
いままでの試してみて効果のあったもの、なかったもの、書いていきたいと思います。

タウリンが最強

いままで試したなかで、タウリンが目に見えて効果があります。さすがリポビタンDの主成分、伊達じゃありません。

でも高いんですよね、タウリン量が多い栄養ドリンク。カフェインが入っていると夜に飲めなくなりますし。
夜におすすめになっているリポビタンフィールを2ヶ月ぐらい続けてみましたが、ちょっと効きが弱い感じがしてました。

いまはタウリン単体の粉を飲んでいます。海外サプリなら粉で売っています。日本だとタウリン単体では売れないらしいですので、海外サプリです。
500gで3000円ぐらい。1日3g飲んでいるので、1日あたり18円。栄養ドリンクに比べるとかなりのコストパフォーマンスです。

1周間ぐらいで目に見えて体が楽になりました。出産立ち会いで家を留守にしたとき持って行き忘れて4日ほど採らなかったらだいぶ疲れてしまいました。効いていたのだと思います。

でも、体は軽くなるものの、脳疲労はとれません。仕事帰りに「頭が回らずうまいこと体が動かせない」という感覚があります。そういうときはちゃんと睡眠を補充します。
万能には行かないものですね。

BCAAは食事で足りない栄養補給

嫁さんが渡してくれたアミノ酸サプリがアミノバイタルでした。

続けるにはちょっと高い……で、BCAAのサプリで安いのないかなとたどり着いたのが前述のマイプロテインです。
「運動もしないのにプロテインを買うとは」という気分でしたが、まあそれはそれ。

タブレットがあります。粉のほうが安いのですが、続けやすさを優先してタブレットのほうを買っています。

180錠、60回分で3200円ぐらい。アミノバイタルが30本2400円ぐらいなので節約額は1/3ぐらいですが、マイプロテインのほうは3錠4500mgなので1回分は倍量あります。

BCAAで体調が良くなったかと言われるとそんなことはないのですが、昼食抜くとかの無茶をしても影響が少なくなった感じがします。

つまり栄養補給されている、ということですね。

食事でしっかり採れているなら不要と思います。私はパンやらうどんやらの炭水化物にまみれて暮らしているので、アミノ酸というタンパク質をこういった形で補充しています。

マルチビタミンも栄養補給

マイプロテインの送料無料ラインに乗せるために買ったアルファ・メンですが、続けています。

日本にもネイチャーメイドのような商品があるので、必ずしも海外サプリである必要はないと思います。マイプロテインは配合量が運動家向けなので、運動していない人には無駄があるかもしれません。

足りないより多いほうがいいだろう、ぐらい使っています。

BCAAに加えてこれを使うようになってから、昼食を抜いても業務終了まで息が続くようになりました。だからといって昼食を抜くのはいろいろとまずいように思いますが、栄養補給は実感するところです。

ヒスチジンはちょっと効果があったか

「頭の疲れをとりたい」と情報収集していたら、味の素の商品に「毎日ヒスチジン」というのがありました。
なんでも、頭の疲労感を取り去ってくれるとか。

まさに、ドンピシャ、探し求めていたものです。

しかしまあ高いですね。月5400円。もうちょっと安くしたいものです。

「いまならお値引き!」とかいうチラシが一緒に入るだろうと期待して、500円の3日分お試しを取り寄せてみました。
月4860円でした。10%off。ちょっと高い。

しかしまあ、まずい。飲めなくはないですが、飲みやすいとはちょっと言えないです。

マイプロテインにあるだろうと思って調べてみたらやっぱりありました。100gで3620円。毎日ヒスチジン換算で60日分。倍量飲んでも安いのでこっちも買いました。

いやまあ、まずい。毎日ヒスチジンが「飲みやすい」と書いてある理由がわかりました。「比較的」飲みやすいのです。
梅干しにこびりついている塩のような、すっぱしょっぱい。梅干しと違って旨味はありません。

2〜3週間続けてみていますが、疲れたときの頭の鈍さがちょっとだけ改善されている気がします。
働けば当然つかれるので相変わらず休息は重要ですが(疲れが取れる=覚醒剤なのでいろいろと怖いです)、ちょっとでも足しになるならありがたいです。

グリシンは気持ち程度

睡眠がよくなると言われているグリシン、ちょっとだけ寝付きが良くなったような気もしますが、気のせいかもしれません。
それほど高いものではないので続けていましたが、ホットミルクを飲んだほうがよほど効果があったので、手持ちがなくなったタイミングでやめました。

マイプロテインでタウリンを買うときに送料無料にするために買いましたが、日本でもグリシン単体で売っているんですね。グリシンは日本で買うのが安くて早そうです。

味は甘く、上白糖に比べて上品な甘さです。コーヒーに入れる程度であれば砂糖の代わりに使ってもいいんじゃないでしょうか。砂糖は炭水化物ですが、グリシンはアミノ酸です。糖質カットに有効でしょう。
コンビニ弁当の防腐剤でもあるそうです。

オメガ3は効果を感じられなかった

これまた送料無料ラインのために買ったオメガ3は、疲れに対してはいまいち効果がないように思います。これを飲んで3週間経ちますが、これといった変化は感じられません。

DHAがたくさんなので頭にいいはずですが、やはり頭がよくなるのは成長期の子供だからでしょうか。

ググってみると「オメガ6も必須脂肪酸」とか、「現代人はオメガ6をとりすぎているのでオメガ3だけ意識していれば良い」とか書いてあります。
現在はオメガ3 6 9を試しています。

オメガ3 6 9はやりすぎたか

オメガ3からの流れでオメガ3 6 9を試していますが、やり過ぎだったかもしれません。

季節による影響もあるかもしれませんが、飲み始めて1〜2週間経ったころに額の油が増えてしまい、吹き出物ができました。

マイプロテインのセール

マイプロテインを見ているといつも25%offになっています。
9月9日の1日だけ300種類を超える商品が60%offでした。BCAA 4:1:1、タウリン、ヒスチジン、オメガ3など、この記事で紹介している商品はほぼカバーされていました。

レビューに「セールのときに安い」と書いてあるものがいくつかあるのですが、セールとはこの60%offを指しているのかもしれません。
2chを見ていると、8月8日、9月9日などゾロ目の日にセールが行われるようです。ただ、BCAAの60%offは途中でなくなったようで、設定間違いだったのかもしれません。

BCAA 4:1:1とヒスチジンが他商品に比べ高めなので、60%offのタイミングで4ヶ月分ぐらい買いました。とても助かります。

最大70%offは時々行われているのですが対象商品に偏りがあり、BCAA 4:1:1は対象外であることが多いです。
また、まれに 20%off に値下がり幅が下がっているタイミングもありました。いつもいつも値下げしている、というわけではないようです。

友達紹介制度のこのリンクから入ってカートに入れると、初回購入なら全品30%offが適用されます。通常時より5%安いので、狙いを定めてまとめ買いすると良いと思います。